Witam. Chciałbym spytać, czy kiedy kończę ćwiczyć daną partię mięśni np. biceps, czy jest sens robić serię na tzw. dobicie, że zakładam mały ciężar i robię załóżmy 15 albo wiecej dynamicznych powtórzeń żeby dobić mięśnie. I co można osiągnąć przez dodanie takiej serii?
Witam,dawno mnie tu nie było :) po trzy miesięcznej przerwie znów zaczołem ćwiczyc,mysle nad jakims lajtowym cyklem,mianowicie w drodze juz jest Xpand orac Crystal C,do tego chciałem kupić Gain Bolica,KraAlkalyn z Olimpa oraz jakis izolacik,co o tym sądzicie?może proponujecie cos innego?
Witam;] Kupilem sobie atlas niedawno i zaczolem cwiczyc tylko niemam rozkladu tygodnia interesuja mnie cwiczenia na mase np Poniedziek klatka piersiowa wtorek biceps triceps itp! Niewiem po ile serio i ile razy co robic czytalem inne posty i nic ze tego nierozumie pomocy! z gory thnx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie. Mam 177 cm wzrostu i 64,3 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu sporty walki i 2 razy w tyg. na siłowni. Kupiłem ostatnio jabłczan kreatyny activlab. Co mam jeść, jak ćwiczyć,jak stosować kreatynę oraz czy mam dokupić inne odżywki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, sobota. Jakie ćwiczenia (domowe) wykonywać przez resztę tygodnia? Chodzi mi o bardziej dokładny rozkład, czyli co w jaki dzień. No i oczywiście najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
Chcialbym poprosic o wasze zdanie odnośnie tego czy ćwiczyć street workout czy normalny trening solowy ? Ale jest taki problem że nie mogę zwiększać ciężaru i dlatego pomyslalem że może lepiej zacząć sie bawić na drążku:D Co o tym myslicie ? Mam 16 lat. Ok 175 wzrostu i 63 waga (wiem ze to w sumie nie dużo )
Witam! Mam pytanko cwicze od 1 czerwca mam zamiar 1 wrzesnia zaczac cwiczyc Kick boxing ;d i pytanko czy moge wtedy odpuscic silke i np przysiady pompki i brrszuszki robic po okolo mimimum 100 razy rzeby co przez ten czas osiagne mi nie zeszlo?
Co trzeba ćwiczyć by móc robić pompki stojąc na rękach i mając ciało równolegle do ziemi? W jakim czasie można sie tego nauczyć? Chciałbym sie jeszcze zapytać jak można szybko i zdrowo schudnąć, bo mam wyczuwalne mięśnie ale trochę tłuszczu je zakrywa i aż tak ich nie widać, a ja chciałbym sie pochwalić np. przed kolegami
Witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. Dieta ułożona. Tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. W domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. Chciałbym uzyskać trochę masy, co by później ładną rzeźbę zrobić :) Proszę o pomoc przy planie.
Siemka mam szybkie pytanko ,czy lepiej ćwiczyć biceps raz w tygodniu, czy lepiej dwa razy w tygodniu oczywiście, ćwiczą dwa razy w tygodniu mam na myśli w jeden dzień dwa ćwiczenia ze sztanga , a drugi dzień ćwiczenia z hantlami. Co wy na to
SIema, potrzebuje jakiś dobrych aminokwasów czy coś w tym stylu typu BCA, staż treningowy mam z przerwami ponad rok, o 3 tyg zacząłem z powrotem ćwiczyć, w miarę staram się trzymać dietę i zdrowo odżywiać dlatego dodatki typu gainer odpadają. Co polecicie by mięśnie się dobrze rozwijały i nie paliły ?
Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły -WPC Ostrowia -Carbo Plus -Xpand Ostatnio mam problem z masą 9kg poszło do przodu juz odkąd zacząłem ćwiczyć ,ale w ciągu ostatniego miesiąca nie przybyło nic niestety;/
Mam straszne fałdki na brzuchu i na biodrach nie wiem co mam ćwiczyć i jeść proszę o pilną odpowiedz . Jestem strasznie niecierpliwa i mam z tego powodu poważne kompleksy i wstydzę pokazywać się w rzeczach obcisłych , krótkich i w stroju kąpielowym więc chodzę bardzo dużych ubraniach żeby je zakryć
Moje pytanie co to dokładnie jest Akumulacja, Intensyfikacja, Eksplozywność w treningu budowania siły i mocy i jak je ćwiczyć ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, ile razy w tyg itp? . czytałem żeby zrobić cykl Akumulacja (4 tygodnie), Intensyfikacja (3 tygodnie), Eksplozywność (4 tygodnie) z góry dzięki
witam podam wam dni w jakie mogę ćwiczyć i co ćwiczę powiedzcie czy dobrze a jak nie to doradźcie coś. W poniedziałek nie mogę, we wtorek barki triceps brzuch robię codziennie brzuszki na siłowni, Sroda klata biceps brzuch, czwartek nogi brzuch, sobota plecy brzuch. I jak byście mogli to mi powiedzcie w jakie dni mam jeszcze robić kapturki.
Siema jade od 25 dni na diecie i spalaczu i bialku 50g dzienie, wczoraj obudzilem sie o 3 w nocy i pobiegłem od kibla Dzis tez najleoiej nie jest. Co robic cwiczyc?? Czy Robic przerwe???
Cześć chce sobie kupić Kreatyne 1000 Olimpu !!Waże 50 kg i mam 16 lat 170 cm wzrostu dopiero zaczynam ćwiczyć tzn. juz 3 lata cwicze tak sporadycznie chcialbym ile tabletek dziennie mam brac tej kreatyny 1000 olimpu jest to moj pierwszy cykl!i co do tej kreatyna dokupic!dzięki z góry za odpowiedzi
Witam tak jak juz wczesniej pisałem mam od nie dawna nadcisnienie , wlasnie dzisiaj byłem u lekarza i kazał mi narazie zrezygnowac z wysiłku fizycznego czyli siłowni ( jakies 2 tygodnie ) . Wlasnie zaczynalem nowy cykl i nie wiem co mam zrobic dostosowac sie do uwag lekarza czy mimo tego cwiczyc dalej ?
Sprzedam PVL Mutant Mass 6800g smak lody waniliowe. Otwarty, bez 3-5 miarek. Sprzedaję, ponieważ nie mogę już ćwiczyć a nie mam co z nim zrobić. Mogę wysłać foto na potwierdzenie lub cokolwiek innego oraz wystawić na allegro jeśli ktoś się boi, lecz są to niepotrzebne koszta. Cena do uzgodnienia na PW bądź e-mail [email protected] .
W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?
